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Body & Mind
Intensive Hatha Yoga
Hatha Yoga bringt Körper, Geist & Seele in ein harmonisches Gleichgewicht. Asanas sind Körperhaltungen, die statisch und dynamisch in Verbindung mit Ruhepausen ausgeübt werden. Dabei wird der Fluss der Lebensenergie im Körper angeregt, was sich positiv gegen Verspannungen, Schmerzen und Blockaden des Muskel- und Skelettsystems auswirkt und das Herz-/Kreislaufsystem stärkt.
Vinyasa Flow Yoga
Vinyasa Flow Yoga ist ein dynamischer Yogastil, in dem sich Bewegung und Atmung fließend miteinander verbindet. Asanas werden zu immer neuen, kreativen Sequenzen zusammengefügt, um unterschiedliche Wirkungen auf Körper, Geist und Seele zu erzielen.
Intensive Yoga
Intensive Yoga ist ein körperorientierter Yoga-Stil, der die Kondition verbessert, die Beweglichkeit erhöht, Verspannungen löst und Stress abbaut. Im Laufe einer Stunde werden einzelne Haltungen zu einem dynamischen Übungsfluss (Flow) verbunden, der im Einklang mit der Atmung trainiert wird. Dabei werden alle Muskelgruppen gefordert, gedehnt und gekräftigt. Jede Stunde schließt mit einer Entspannungssequenz ab.
Stretch & Relax
In diesem Kurs werden Dehnungs- und Entspannungsübungen durchgeführt. Der Alltagsstress soll abgebaut und die Körperwahrnehmung geschult werden.
Straffung / Kräftigung
Figurzirkel
Der Kurs findet an speziellen Trainingsgeräten statt. Das Gruppentraining vereint im Zirkel sowohl Gerätetraining, als auch Stylingübungen und endet mit einer abschließenden Dehnphase.
Rückenzirkel
Der Kurs findet an speziellen Trainingsgeräten statt. Das Gruppentraining vereint im Zirkel sowohl Gerätetraining, als auch effektive Übungen für die Rückenmuskulatur und endet mit einer abschließenden Dehnphase.
Pilates
Das Training für den superflachen Bauch und schöne, definierte Muskeln!
In harmonischen Bewegungsabläufen wird der Körper als Einheit trainiert.
Aktiv & Fit 50+
Kräftigung der Rumpfmuskulatur, Koordination und Osteoporosevorsorge stehen in diesem Kurs im Vordergrund. Spezielles Training für unsere jung gebliebenen Kundinnen mit ansprechender Musik.
Total Body Style
Durch den wechselnden Einsatz von Hanteln, Tubes, Stabys & Bällen wird der gesamte Körper erfolgreich gekräftigt und gestrafft – viel Abwechslung ist dabei garantiert!
Beine & Po spezial
Gezielte Straffung & Kräftigung der meistgenannten “Problemzonen”.
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Bauch Beine Po
Nach einer kurzen Aufwärmphase wird mit gezielten Übungen die untere Rumpfmuskulatur gestrafft und gekräftigt.
Bauch Spezial
Ein 15-minütiges intensives Bauchtraining, die gesamte Bauchmuskulatur wird gekräftigt. Wird auf der Trainingsfläche ausgeführt.
Bauch & Rücken
Training und Straffung der Bauch- und Rückenmuskulatur, sowie beschwerdefreie, aufrechte Körperhaltung sind Themenschwerpunkte dieses Kurses. Alltagsbeschwerden und Verspannungen werden durch ein intensives Dehn- und Entspannungsprogramm am Stundenende gemildert und gelöst.
Highlight
Wöchentlich wechselndes Kursangebot.
Calorie Burn
Aerogym
Zu motivierender Musik werden Koordination, Ausdauer und Kraft in Choreographiesequenzen effektiv trainiert.
Calorie Burn Cycling
Zu Stundenbeginn wird das Bike individuell auf die Teilnehmer eingestellt um ein optimales Trainingsergebnis zu erzielen.
Fit und Fun in der Gruppe. Eine erlebnisreiche Fahrt auf speziellen Fahrrädern verbrennt Fett, trainiert den Kreislauf und verbessert die Ausdauer. Der Schwerpunkt des Kurses liegt auf Herz-Kreislauf-Training. Motivierende Musik begleitet die Fahrerinnen!
Zumba Basic
Sie erlernen vier verschiedene Rhythmen (Merengue, Salsa, Cumbia, Reggaeton), um die Grundlage für alle darauf folgenden Zumba Kurse zu schaffen.
Zumba Party
Kombiniert Latein-Amerikanische Rhythmen und sehr einfache Bewegungen zu einem dynamischen Fitnessprogramm.
Aero Dance
Eine harmonische Weiterentwicklung von Aerobic. Es ist ein Aerobictraining mit Tanzchoreografie, wobei das Ausdauertraining im Vordergrund steht. Die Lektion beginnt mit einem Aufwärmen. Anschliessend folgt der Ausdauerteil, wo klassische Aerobic-Grundschritte und Armkombinationen aus Street Dance, Hip Hop, Modern, Jazz, Raga, Latin oder aktuelle Hits zu einer Choreografie zusammengestellt werden. Nach einem kurzen Cool Down folgt der Stretchingteil.
Hip Hop / MTV Moves
Tanzen wie im Videoclip – der Traum fas alle jungen Mädchen und eine tolle Möglichkeit den Körper zu trainieren und fit zu werden. Neben Vermittlung toller Schrittkombinationen ist uns aber vor allem Deine Fitness wichtig! Für Mädchen von 12 – 18 Jahre.
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